ئاران 7 كۈنلۈك كۈچ مەشىقى چاشقانلاردىكى ماي ھۈجەيرىلىرىنى كىچىكلىتىشكە باشلىدى

ئاران بىر ھەپتىلىك كۈچ مەشىقى سېمىز چاشقانلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى تېخى ئۆزگەرمىگەن بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئىچكى ئەزالىرىدىكى ماينىڭ پارچىلىنىشىنى ئاشۇرۇشقا كۇپايە قىلدى. كامپىناس دۆلەتلىك ئۇنىۋېرسىتېتى (UNICAMP) تەتقىقاتچىلىرى يەتتە كۈنلۈك چېنىقىشنىڭ ساقلانغان ماينى پارچىلايدىغان بىئولوگىيەلىك جەريانلارنى جانلاندۇرغانلىقىنى، ماي ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھەجىمىنى كىچىكلىتىپ، ھايۋانلارنىڭ ئۈچەي ئەتراپىدىكى ماي مىقدارىنى تۆۋەنلەتكەنلىكىنى بايقىدى.
«ھاياتلىق ئىلمى» (Life Sciences) ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقات، ئېغىرلىق تۆۋەنلەش نەتىجىگە تەسىر كۆرسىتىشتىن بۇرۇنقى كۈچ مەشىقىنىڭ ئەڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا ماي توقۇلمىلىرىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. FAPESP نىڭ قوللىشىغا ئېرىشكەن بۇ تەتقىقات، چېنىقىشنىڭ ماددا ئالماشتۇرۇش ساغلاملىقىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان يىگىرمە يىلغا يېقىن خىزمەت ئاساسىدا قۇرۇلغان.
تەتقىقات گۇرۇپپىسى 2007-يىلىدىن باشلاپ، جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ سېمىزلىك ۋە دىئابىت قاتارلىق ئەھۋاللارغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنىڭ ئارقىسىدىكى بىئولوگىيەلىك مېخانىزىملارنى تەكشۈرۈپ كەلمەكتە. مولېكۇلالىق ئانالىز تېخنىكىسىنىڭ ياخشىلىنىشىغا ئەگىشىپ، ئالىملار دىققىتىنى ئېغىرلىق تۆۋەنلەش ۋە مۇسكۇل كۆپىيىش قاتارلىق كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەرنىڭ سىرتىغا، يەنى ھۈجەيرە ئىچىدە يۈز بېرىدىغان ئۆزگىرىشلەرنى تەكشۈرۈشكە كېڭەيتتى.
«بىز جىسمانىي چېنىقىشنىڭ ماينى كۆيدۈرۈپ، ئورۇقلىتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى دائىم ئاڭلاپ تۇرىمىز. لېكىن بىز بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقى، قانچىلىك چېنىقىش كېرەكلىكى ۋە ماينىڭ كۆيۈشىنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقى ھەققىدە ناھايىتى ئاز ئويلىنىمىز» دەيدۇ كامپىناس دۆلەتلىك ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىروفېسسورى، تېببىي خادىم، جىسمانىي تەربىيە مۇتەخەسسىسى، مەزكۇر تەتقىقاتنىڭ ئاپتورى ھەمدە چېنىقىش ھۈجەيرە بىئولوگىيە تەجرىبىخانىسىنىڭ (ECeBiL) ماسلاشتۇرغۇچىسى لېئاندرو مورا. بۇ گۇرۇپپا جىسمانىي چېنىقىش ۋە تەنھەرىكەت كەلتۈرۈپ چىقارغان فىزىئولوگىيەلىك، ماددا ئالماشتۇرۇش ۋە بىئومولېكۇلالىق ماسلىشىشلارنى تەتقىق قىلىشقا بېغىشلانغان.
كۈچ مەشىقى تەجرىبىسى قانداق ئېلىپ بېرىلدى؟
تەجرىبىگە ئەركەك چاشقانلار قاتناشتۇرۇلدى. بىر گۇرۇپپىغا ئۆلچەملىك يېمەكلىك بېرىلگەن بولسا، يەنە بىر گۇرۇپپىغا سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئۈچۈن يۇقىرى مايلىق يېمەكلىك بېرىلدى. سېمىز چاشقانلار ئاندىن ئىككى گۇرۇپپىغا بۆلۈندى. بىر گۇرۇپپا ھەرىكەتسىز قالدۇرۇلدى، يەنە بىر گۇرۇپپا كۈچ مەشىقى پىلانىنى تاماملىدى.
سېمىز چاشقانلاردىن تەشكىللەنگەن ھەر ئىككى گۇرۇپپا تەجرىبە جەريانىدا ئوخشاش يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى داۋاملاشتۇردى. تەتقىقاتچىلار يېمەك-ئىچمەكنى ئوخشاش ساقلاش ئارقىلىق، چېنىقىشنىڭ تەسىرىنى تېخىمۇ ئېنىق ئايرىپ چىقتى.
كۈچ مەشىقىگە تەقلىد قىلىش ئۈچۈن، چاشقانلار قۇيرۇقىغا ئېغىرلىق باغلانغان ھالدا 70 سانتىمېتىر ئېگىزلىكتىكى پەلەمپەيگە يامىشىپ چىقتى. ھەر قېتىملىق چېنىقىش ئەڭ يۇقىرى ئىقتىدارنىڭ %70 يدە ئورۇندالدى ۋە 20 قېتىم يامىشىشتىن تەشكىل تاپتى، يامىشىشلار ئارىسىدا 60 تىن 90 سېكۇنتقىچە دەم ئالدۇرۇلدى. ھايۋانلار جەمئىي يەتتە قېتىم مەشىقنى تاماملىدى.
«بىز ھەر بىر چاشقاننىڭ پەلەمپەيگە يامىشىشتا قانچىلىك ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىنى ھېسابلاپ چىقتۇق. ئەلۋەتتە، ئىنسانلار ئورۇندايدىغان كۈچ مەشىقلىرىنى تۈپمۇتۈز تەكرارلاش مۇمكىن ئەمەس، ئەمما بىز تېخىمۇ كۈچلۈك تارىيىش ئارقىلىق بەدەندە ئوخشاش كۈچنى ھاسىل قىلىپ، ئىنسانلارنىڭ كۈچ مەشىقىگە ئۈنۈملۈك تەقلىد قىلالىدۇق» دەپ چۈشەندۈردى مورا.
تەتقىقاتچىلار ئىچكى ئەزا ماينى ئاساسلىق نىشان قىلدى
تەتقىقاتچىلار ئۆزلىرىنىڭ تەھلىللىرىنى ئۈچەيلەرنى ئوراپ تۇرىدىغان قورساق پەردىسى ماي توقۇلمىسىغا مەركەزلەشتۈردى. مورانىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بۇ توقۇلما ئىنسانلاردىكى «ئىچكى ئەزا مېيى» نىڭ ئاساسلىق ۋەكىلى بولۇپ، ئۇ قورساقتىكى مۇھىم ئەزالارنىڭ ئارىسىغا يىغىلىدىغان مايدۇر.
ئىچكى ئەزا مېيى تېرە ئاستىدىكى مايغا قارىغاندا سالامەتلىككە تېخىمۇ زىيانلىق دەپ قارىلىدۇ. ئىچكى ئەزا مېيى زىيادە كۆپىيىپ كەتكەندە، قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا ياللۇغلىنىش ماددىلىرىنى قويۇپ بېرىپ، پۈتۈن بەدەندىكى ماددا ئالماشتۇرۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
قىسقا بولغان يەتتە كۈنلۈك مەشىق مەزگىلى قەستەن تاللانغان. تەتقىقاتچىلار بەدەن ئېغىرلىقى تۆۋەنلەشتىن ئىلگىرى، چېنىقىشنىڭ ئۆزىلا ماي توقۇلمىسىغا نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈشنى خالىغان؛ چۈنكى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى قوشۇمچە فىزىئولوگىيەلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، كۈچ مەشىقىنىڭ بىۋاسىتە تەسىرىنى ئايرىپ كۆرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
مورا: «بىز بەدەن ئېغىرلىقىنى ئوخشاش ساقلىغان ھالدا بەدەندە نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى كۆزىتەلىسەك، بەدەن ئېغىرلىقى تۆۋەنلەشتىن ئىلگىرى جىسمانىي چېنىقىشنىڭ قانداق تۆھپە قوشقانلىقىنى بىۋاسىتە ئايرىپ كۆرەلەيمىز» دەپ چۈشەندۈرىدۇ. باشقا ئۆزگىرىشچان ئامىللارنىڭ ئارىلىشىپ قېلىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، تەجرىبە جەريانىدا سېمىز ھايۋانلارنىڭ ئىككى گۇرۇپپىسىغا ئوخشاش يېمەكلىك بېرىلگەن.
بەدەن ئېغىرلىقى ئۆزگىرىشتىن ئىلگىرى ماي ھۈجەيرىلىرى كىچىكلەيدۇ
ئومۇمىي بەدەن ئېغىرلىقىدا ھېچقانداق تۆۋەنلەش كۆرۈلمىگەن بولسىمۇ، كۈچ مەشىقى قىلغان چاشقانلارنىڭ قورساق پەردىسى ماي توقۇلمىسى ھەرىكەتسىز سېمىز چاشقانلارغا قارىغاندا ئاز بولغان. ئۇلارنىڭ ئادىپوسىتلىرى (ماي ساقلاشقا مەسئۇل ھۈجەيرىلەر) مۇ تېخىمۇ كىچىك بولغان.
ماي ھۈجەيرىسىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ماددا ئالماشتۇرۇش ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم نەتىجىلەرگە ئىگە. سېمىزلىكتە ئادىپوسىتلار كېڭىيىپ، سوزۇلما خاراكتېرلىك بېسىمغا ئۇچرايدۇ ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا ياللۇغلىنىش ماددىلىرىنى چىقىرىشقا باشلايدۇ. چېنىقىشتىن كېيىن بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ كىچىكلىشى، بەدەن ئېغىرلىقىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بولۇشتىن بۇرۇنلا توقۇلمىلارنىڭ تېخىمۇ ساغلام ماددا ئالماشتۇرۇش ھالىتىگە قاراپ يۈزلەنگەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
كۈچ مەشىقى ماينىڭ پارچىلىنىشىنى قايتا جانلاندۇرىدۇ
تەتقىقاتچىلار ئاندىن ماي ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىچىدىكى مولېكۇلا ھەرىكىتىنى تەكشۈرگەن. ئۇلار سېمىزلىكنىڭ لىپولىز (ساقلانغان ماينىڭ پارچىلىنىپ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىش جەريانى) غا قاتنىشىدىغان ئاقسىللارنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋەتكەنلىكىنى بايقىغان.
يەتتە قېتىملىق كۈچ مەشىقىدىن كېيىن، بۇ ماي پارچىلاش سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى قايتىدىن ئىشلەشكە باشلىغان.
تەتقىق قىلىنغان ئاقسىللار ئىچىدە PLIN1 (پېرىلىپىن-1)، ABHD5 ۋە ATGL بار. PLIN1 ماينىڭ ھۈجەيرە ئىچىدە قانداق ساقلىنىشىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىش PLIN1 نى قوزغاتقاندا، ئۇ ئۆزگىرىپ ABHD5 نى قويۇپ بېرىدۇ، بۇ بولسا ماينىڭ پارچىلىنىشىنى باشلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئاندىن ABHD5 بولسا ھۈجەيرە ئىچىدە ساقلانغان ترىگلىتسېرىدلارنى پارچىلاشنىڭ بىرىنچى باسقۇچىغا قاتنىشىدىغان بىر خىل ئېنزىم بولغان ATGL بىلەن بىرىكىدۇ.
تەتقىقاتچىلار يەنە ماي مولېكۇلىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىشتا رول ئوينايدىغان Scd1 گېنىنىڭ ئىپادىسىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى بايقىغان. بۇ بايقاش بەدەننىڭ يېمەكلىكتىكى كاللورىيەنى ماي قىلىپ ساقلاشقا بولغان مېيىللىقىنىڭ تۆۋەنلىشى مۇمكىنلىكىدىن بېشارەت بېرىدۇ.
ھەرىكەتسىز، سېمىز چاشقانلاردا ABHD5 سەۋىيەسى تۆۋەن بولغان، بۇ ماي پارچىلاش سىستېمىسىنىڭ كۈچلۈك قوزغىتىلمىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. كۈچ مەشىقى ABHD5 بىلەن ATGL ئوتتۇرىسىدىكى ئۆز-ئارا تەسىرنى ئاشۇرغان، شۇنداقلا لىپولىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك قوشۇمچە بەلگىلەرنى قوزغاتقان.
«كىشىلەر ئادەتتە ئىككى ئاي كۈچ مەشىقى قىلىپمۇ ئورۇقلىيالمىسا، بۇ مەشىقنىڭ ھېچقانداق پايدىسى بولمىدى دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بىز بۇ تەتقىقاتتا شۇنى بايقىدۇقكى، ئاران يەتتە كۈن كۈچ مەشىقى قىلغاندىن كېيىن، ھەتتا تېخى ئورۇقلاش كۆرۈلمىگەن ئەھۋالدىمۇ، ماي يىغىلىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان مولېكۇلا يوللىرىنىڭ ئاكتىپلىقى تۆۋەنلەپ، ماينىڭ پارچىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان يوللار تېخىمۇ ئاكتىپلاشقان،» دەپ باھالايدۇ مورا.
كۈچ مەشىقى پەقەت مۇسكۇل چىقىرىشتىن كۆپ ئارتۇق رول ئوينايدۇ
مورانىڭ ئېيتىشىچە، بۇ بايقاشلار ئادەتتە ئوكسىگېنلىق مەشىق ئاساسلىقى ئورۇقلاشقا، كۈچ مەشىقى بولسا پەقەت مۇسكۇل چىقىرىشقا پايدىلىق دېگەن ئورتاق قاراشقا جەڭ ئېلان قىلىدۇ.
«ھەر ئىككى خىل مەشىق ئوخشاش بولمىغان كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىدە ئوخشاش يوللارنى، شۇنداقلا ئوخشاش بولمىغان يوللارنى ئاكتىپلايدۇ. شۇڭا، ئورۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈش يەنىلا ئەڭ ياخشى تەكلىپ ۋە ئەڭ ياخشى ستراتېگىيە ھېسابلىنىدۇ،» دەيدۇ مورا.
تەتقىقاتچىلار كېيىن نېمىلەرنى تەتقىق قىلماقچى
تەتقىقاتچىلار نەتىجىنىڭ يەنىلا تەجرىبە باسقۇچىدا ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىدۇ. بۇ بايقاشلار يەتتە كۈنلۈك كۈچ مەشىقىنىڭ كىشىلەردە چوقۇم ئوخشاش ئۈنۈم بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك براىمەيدۇ.
بۇ تەتقىقات پەقەت ئەركەك چاشقانلارنىلا ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ، پەقەت بىرلا خىل ماي يىغىلىش ئورنىنى تەكشۈرگەن ھەمدە ئاساسلىقى ماينىڭ پارچىلىنىشىغا مۇناسىۋەتلىك گېن، ئاقسىل ۋە مولېكۇلا سىگناللىرىغا مەركەزلەشكەن.
كەلگۈسىدىكى تەتقىقاتلار ھايۋانلارنىڭ تېخىمۇ ئۇزۇن مەشىق مەزگىلىنى كۆزىتىپ، ئورۇقلاش باشلانغاندىن كېيىن بۇ دەسلەپكى ئۆزگىرىشلەرنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىدىغانلىقىنى كۆرىدۇ. گۇرۇپپا يەنە مەشىقنىڭ يۈرەك ئەتراپىدىكى مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا ماي زاپاسلىرىغا قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنىمۇ تەكشۈرۈۋاتىدۇ.
مورانىڭ ئېيتىشىچە، بۇ بايقاشلار يېقىندا مەشىق باشلىغان بولسىمۇ، لېكىن تېخى تارازىدا ئۆزگىرىش كۆرمىگەن كىشىلەرگە ئىلھام بولۇشى مۇمكىن.
«بىز تېخى ئادەتتىكى كۆز بىلەن ھېچقانداق ئۆزگىرىش كۆرمىگەن بولساقمۇ، مېتابولىزم نۇقتىسىدىن بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدە سالامەتلىككە پايدىلىق بولغان، جۈملىدىن ئورۇقلاشقا مۇناسىۋەتلىك تۈرلۈك سىگناللار پەيدا بولۇۋاتىدۇ. شۇڭا، بىز قىسقا ۋاقىت كۈچ مەشىقى قىلغاندىن كېيىن كۆرۈنەرلىك نەتىجە چىقمىغانلىقىدىن ئۈمىدسىزلەنمەسلىكىمىز كېرەك،» دەپ خۇلاسىلەيدۇ تەتقىقاتچى.
ماتېرىياللار سان پاۋلو شتاتلىق تەتقىقاتنى قوللاش جەمئىيىتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
يېڭى ماي ئېرىتىش ئوكۇلى دەسلەپكى ئىنسان تەجرىبىلىرىدە يوشۇرۇن ئىچكى ئەزا مايلىرىنى ئازايتتى
قېرىۋاتقان ھۈجەيرىلەر ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىن يوشۇرۇنۇۋالغان بولۇشى مۇمكىن – ئالىملار بۇنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلىمىز دەپ قارىماقتا
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، مەشىق ئاغرىقنى داۋالاشتىكى ھەيران قالارلىق كۈچلۈك ئۇسۇل بولۇشى مۇمكىن
ئالىملار سۇلياۋ يەيدىغان «پاك-مان فېرمېنتى»نى بايقىدى
مەنبە: ScienceDaily Health | Thu, 08 Oct 2026 04:33