ھەر كۈنى بىر دانە ئاۋوكادو يېيىش يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن

پېنسىلۋانىيە شتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى ئوزۇقلۇق پەنلىرى فاكۇلتېتىنىڭ ئالىملىرى يېتەكچىلىكىدە ئېلىپ بېرىلغان يېڭى بىر تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، كۈندە بىر دانە ئاۋوكادو ئىستېمال قىلىش سېمىزلىك كېسىلى بار قۇرامىغا يەتكەنلەردە يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى مەلۇم دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن ئىكەن. بۇ تەتقىقات نەتىجىسى «كلىنىكىلىق لىپىدولوگىيە ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان.
تەتقىقاتچىلار ھەر كۈنى ئاۋوكادو ئىستېمال قىلىشنىڭ قاندىكى تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن (LDL) دانىچىلىرىنىڭ قويۇقلۇقىنى تۆۋەنلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بايقىغان. بۇ دانىچىلار خولېستېرىننى پۈتۈن بەدەنگە توشۇيدۇ. بۇ تۆۋەنلەش نىسبىتى يۈرەك كېسىلى خەۋپىنىڭ تەخمىنەن %4 تۆۋەنلىشىگە توغرا كېلىدىكەن.
پېنسىلۋانىيە شتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ دوكتور ئاشتى تەتقىقاتچىسى ۋە تەتقىقاتنىڭ بىرىنچى ئاپتورى جانھاۋى دامانى مۇنداق دېگەن: «ئەگەر كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ يېمەك-ئىچمەك سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسا، پۈتۈن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنۇشقا قارىغاندا، بىر كىچىك ئۆزگىرىش ياساش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ستراتېگىيە بولۇشى مۇمكىن. سېمىزلىك كېسىلى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا، كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىگە ئاۋوكادونى قوشۇش ياخشى بىر باشلىنىش نۇقتىسى بولالايدۇ».
تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن دانىچىلىرىنىڭ سانى يوشۇرۇن يۈرەك خەۋپىنى ئاشكارىلايدۇ
تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن دانىچىلىرى بىلەن ئادەتتە «ناچار خولېستېرىن» دەپ ئاتىلىدىغان تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن خولېستېرىنى ئوخشاش بولمىغان ئۆلچەم ھېسابلىنىدۇ. ھەر ئىككىلىسى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك، ئەمما دانىچە قويۇقلۇقى ئۆلچەملىك خولېستېرىن تەكشۈرۈشىدە كۆرۈلمەيدىغان خەۋپنى ئاشكارىلاپ بېرىشى مۇمكىن. تەتقىقاتچىلار بۇ خىل خەۋپنىڭ قورساق قىسمى سېمىز كىشىلەردە دائىم تېخىمۇ يۇقىرى بولىدىغانلىقىنى ئەسكەرتكەن.
تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن خولېستېرىنى قان ئايلىنىش سىستېمىسىدا ئۆزلىكىدىن ھەرىكەت قىلالمايدۇ؛ ئۇ چوقۇم پروتېن دانىچىلىرى تەرىپىدىن توشۇلۇشى كېرەك. تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن توشۇيدىغان دانىچىلىرى كۆپ بولغان بىر كىشىنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى، خولېستېرىننىڭ ئومۇمىي مىقدارى دانىچىسى ئاز كىشىلەر بىلەن ئوخشاش بولغان تەقدىردىمۇ، تېخىمۇ يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
جانھاۋى دامانى مۇنداق چۈشەندۈرگەن: «تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن خولېستېرىن سەۋىيەسى ئوخشاش يۇقىرى بولغان ئىككى كىشىنى كۆز ئالدىمىزغا كەلتۈرەيلى. ئالدىنقى كىشى ئۆزىنىڭ خولېستېرىنىنى ئاز ساندىكى چوڭ دانىچىلاردا توشىسا، كېيىنكى كىشى ئۆزىنىڭ خولېستېرىنىنى كۆپ ساندىكى كىچىك دانىچىلاردا توشىغان بولىدۇ. گەرچە تەكشۈرۈش نەتىجىسىدە ئۇلارنىڭ خولېستېرىن مىقدارى ئوخشاش چىقسىمۇ، ئەمما كېيىنكى كىشىنىڭ ئومۇمىي دانىچە سانى كۆپ بولغانلىقى ئۈچۈن يۈرەك كېسىلى خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ».
كىچىك تىپتىكى تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتىن دانىچىلىرى ئارتېرىيە تومۇر دىۋارلىرىغا تېخىمۇ ئاسان سىڭىپ كىرىپ، تومۇردا توسالغۇلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، دەپ چۈشەندۈرگەن جانھاۋى دامانى. بۇ خىل توسالغۇلار قان تومۇرلارنى تارايتىپ، ئۇلارنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
چېنىقىش، ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش، روھىي بېسىم ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈرەك تېخىمۇ قاتتىق ئىشلەشكە مەجبۇر بولغاندا، قاتتىقلىشىپ كەتكەن قان تومۇرلار كۆپەيگەن قان ئېقىمىغا ماسلىشالماسلىقى مۇمكىن. نەتىجىدە قان بېسىمى تېز سۈرئەتتە ئۆرلەپ، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىش قاتارلىق خەتەرلىك ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى بولىدۇ.
كۈندە بىر دانە ئاۋوكادونى سىناق قىلىش
بۇ يېڭى ئانالىز ئۈچۈن تەتقىقات گۇرۇپپىسى «ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاۋوكادو سىنىقى» غا قاتناشقان 786 كىشىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىنى تەكشۈرگەن. ئالتە ئاي داۋاملاشقان بۇ تەتقىقاتقا 25 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى قۇرامىغا يەتكەنلەر قاتناشقان.
تەتقىقاتقا قاتنىشىش ئۈچۈن ئەرلەرنىڭ بەل ئايلانمىسى 40 دىيۇمدىن، ئاياللارنىڭ بەل ئايلانمىسى بولسا 35 دىيۇمدىن چوڭ بولۇشى تەلەپ قىلىنغان.
قاتناشقۇچىلارنىڭ يېرىمىدىن ئۆزلىرىنىڭ ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمىكى ۋە جىسمانىي ھەرىكىتىنى داۋاملاشتۇرۇش تەلەپ قىلىنغان. قالغان يېرىمى بولسا ئۆزلىرىنىڭ نورمال تۇرمۇش ئادىتىنى ساقلاپ قېلىش بىلەن بىرگە، ھەر كۈنى بىر دانە ئاۋوكادو يەپ تۇرغان.
مەنبە: ساپائېنس دەيلى ساغلاملىق (ScienceDaily Health)
«ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاۋوكادو سىنىقى» نىڭ دەسلەپكى نەتىجىلىرى شۇنى كۆرسەتتىكى، سېمىزلىك مەسىلىسى بار كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك يېمەكلىكىگە بىر دانە ئاۋوكادو قوشۇش بەدەن ئېغىرلىقىنى ياكى بەل ئايلانمىسىنى تۆۋەنلەتمىگەن. ئەمما، بۇ LDL خولېستېرىن سەۋىيەسىنى تۆۋەنلىتىدىغاندەك كۆرۈنگەن.
كۈندىلىك ئاۋوكادو ئىستېمالى LDL زەررىچە سەۋىيەسىنى تۆۋەنلەتتى
نۆۋەتتىكى تەتقىقات ئۈچۈن، تەتقىقاتچىلار ئالتە ئايلىق سىناقنىڭ بېشىدا ۋە ئاخىرىدا يىغىلغان قان ئەۋرىشكىلىرىنى سېلىشتۇرۇپ چىققان.
كۈنىگە بىر دانە ئاۋوكادو يېيىشكە ئورۇنلاشتۇرۇلغان سىناق قىلىنغۇچىلار ئارىسىدا، LDL زەررىچە قويۇقلۇقى ھەر بىر لىتىردا 49 نانومول تۆۋەنلىگەن. تەتقىقاتچىلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بۇ ئۆزگىرىش يۈرەك كېسىلى خەۋپىنىڭ تەخمىنەن %4 تۆۋەنلىگەنلىكىگە ماس كېلىدىكەن.
دامانى مۇنداق دېدى: «ئومۇمىي يېمەك-ئىچمەكنى ياخشىلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان يۈرەك كېسىلى خەۋپىنىڭ %14 تىن %29 كىچە تۆۋەنلىشىگە سېلىشتۇرغاندا، %4 لىك تۆۋەنلەش ئادەتتىكىچە بىر تۆۋەنلەش بولسىمۇ، ئەمما بۇ توغرا يۆنىلىشكە قاراپ بېسىلغان بىر قەدەم ھېسابلىنىدۇ».
LDL زەررىچە سەۋىيەسىنىڭ ياخشىلىنىشى بارلىق سىناق قىلىنغۇچىلاردا بىردەك بولغان. جىنسى، ئىرقى، مىللىتى، يېشى ۋە بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى بۇ مەنپەئەتكە ئېرىشىش ئېھتىماللىقىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسەتمىگەن.
تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى كۆرسىتىدۇكى، ئوخشىمىغان ئارقا كۆرۈنۈشكە ئىگە سېمىز قۇرامىغا يەتكەنلەر يېمەك-ئىچمىكىگە ئاۋوكادو قوشۇش ئارقىلىق مەنپەئەتكە ئېرىشىشى مۇمكىن. ئەمما، تەتقىقاتچىلار كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەكتە ئۆزگىرىش قىلىشتىن بۇرۇن، شەخسىي يېتەكچىلىك ئېلىش ئۈچۈن رويخەتكە ئېلىنغان يېمەك-ئىچمەك ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى ياكى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى تەۋسىيە قىلدى.
رېئال تۇرمۇشتىكى يېمەك-ئىچمەكتە كۆرۈلگەن مەنپەئەت
پېنسىلۋانىيە شتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ ئىلگىرىكى تەتقىقاتىمۇ ئاۋوكادو ئىستېمال قىلىشنىڭ LDL خولېستېرىن ۋە LDL زەررىچە سەۋىيەسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى ئېنىقلىغان ئىدى. ئەمما، ئاشۇ بۇرۇنقى تەجرىبىدە، تەتقىقاتچىلار سىناق قىلىنغۇچىلارنىڭ يېگەن بارلىق يېمەكلىكلىرىنى قاتتىق كونترول قىلغان ئىدى.
بۇ تەتقىقاتنىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك ئاپتورى ۋە ئوزۇقلۇق پەنلىرى دۆتسىنتى كرىستىنا پېتېرسېن مۇنداق دېدى: «پېنسىلۋانىيە شتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى تەتقىقاتچىلىرى بىر قانچە يىل ئىلگىرى ئاۋوكادو ئىستېمال قىلىشنىڭ LDL خولېستېرىن ۋە LDL زەررىچە سەۋىيەسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىغان ئىدى. بىراق ئۇ تەتقىقاتتا، تەتقىقاتچىلار پۈتكۈل تەجرىبە جەريانىدا سىناق قىلىنغۇچىلارنىڭ بارلىق يېمەك-ئىچمىكىنى كونترول قىلغان ئىدى. مەزكۇر تەتقىقات كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى مۆلچەرلىگىلى بولمايدىغان رېئال تۇرمۇش شارائىتىدىمۇ بۇنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى. كىشىلەرنىڭ نورمال تۇرمۇش مۇساپىسىدە، ئاۋوكادو ئىستېمال قىلىش يەنىلا ساغلام يېمەك-ئىچمەككە تۆھپە قوشىدۇ».
ئەڭ يېڭى تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى كۆرسىتىدۇكى، كىشىنىڭ باشقا يېمەك-ئىچمىكى ئاساسەن ئۆزگەرمىگەن تەقدىردىمۇ، باشقۇرغىلى بولىدىغان بىرلا ئۆزگىرىش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنىڭ بىر كۆرسەتكۈچىنى ياخشىلىشى مۇمكىن. بۇ پايدا ئانچە يۇقىرى ئەمەس ۋە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمىغان بولسىمۇ، ئەمما تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ يەنىلا يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا قاراپ بېسىلغان ئىلگىرىلەش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئېيتتى.
پېنسىلۋانىيە شتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پېنسىيەگە چىققان ئېۋان پۇغ ئۇنىۋېرسىتېتى ئوزۇقلۇق پەنلىرى پىروفېسسورى پېننى كىرىس ئېتېرتونمۇ بۇ تەتقىقاتقا تۆھپە قوشقان.
تەتقىقاتنىڭ باشقا ھەمكارلاشقۇچى ئاپتورلىرى تۇفتس ئۇنىۋېرسىتېتى ياشانغانلار يېمەك-ئىچمىكى ۋە ئوزۇقلۇق تەتقىقات مەركىزىدىن نىرۇپا مەتتەن؛ لوس ئانژېلېستىكى كالىفورنىيە ئۇنىۋېرسىتېتى داۋىد گېففېن تېببىي ئىنستىتۇتىدىن جاۋپىڭ لى؛ لوما لىندا ئۇنىۋېرسىتېتى ئاممىۋى ساغلاملىق ئىنستىتۇتىدىن جۇئان ساباتې ۋە ۋېيك فورېست ئۇنىۋېرسىتېتى تېببىي ئىنستىتۇتىدىن داۋىد رېبۇسسىن قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئاۋوكادو ئوزۇقلۇق مەركىزى بۇ تەتقىقاتنى قوللىغان.
ماتېرىياللار پېنسىلۋانىيە شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
سۈنئىي ئىدراك بىر كىچىك فورمۇلا ئارقىلىق 87 يىللىق بىر ماتېماتىكىلىق پەرەزنى يېشىشكە ياردەم بەردى
ئالىملار تۇرىن كېپەنلىكىدىكى يوشۇرۇن DNA ئىزلىرىنى ئاشكارىلىدى
ئالىملار تېلېۋىزورنى كۆپ كۆرۈش بىلەن نەچچە ئون يىلدىن كېيىنكى مېڭە ئۆزگىرىشى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى
بۇ ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئۈزۈك تەرىڭىز ئارقىلىق گلۇكوزا، ئىسپىرت ۋە باشقا ئۇچۇرلارنى ئىزلايدۇ
مەنبە: ScienceDaily Health | Sat, 01 Aug 2026 08:35