ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىسىدەك ئەسلىگە كېلىشنى خالامسىز؟ ئاللىسون فىلىكس «ئالدى بىلەن ئۆز لوڭقىڭىزنى تولدۇرۇڭ» دەيدۇ.

يېنىك ئاتلېتىكا چولپىنى ئاللىسون فېلىكس دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىش بىلەن بىرگە، ئانىلىق سالاھىيىتىنىڭ ئۆزىنى نېمە ئۈچۈن مائاشلىق رۇخسەتنى تەشەببۇس قىلىشقا ئىلھاملاندۇرغانلىقىنى چۈشەندۈردى.
مائاشلىق كېسەل رۇخسىتى ياكى ئائىلە رۇخسىتىگە ئائىت دۆلەت سىياسەتلىرى جەھەتتە، ئامېرىكا باشقا تەرەققىي تاپقان دۆلەتلەرگە سېلىشتۇرغاندا ئارقىدا قالماقتا.
تەخمىنەن 28 مىليون ئامېرىكا پۇقراسى مائاشلىق كېسەل رۇخسىتىدىن بەھرىمەن بولالمايدۇ، بۇ ئەھۋال تۆۋەن كىرىملىك ئىشچىلارغا، ئۇلارنىڭ ئائىلىسىگە ۋە بولۇپمۇ قارىغۇچىلارغا ئېغىر تەسىر كۆرسەتمەكتە.
تېرافلۇ ۋە ۋايكېفېلد تەتقىقات مەركىزى ئۆيىدە بىرەر كىشىگە قارايدىغان 1000 دىن ئارتۇق خىزمەت قىلىۋاتقان ئامېرىكانىڭ قۇرامىغا يەتكەنلىرى ئۈستىدە ئېلىپ بارغان يېقىنقى بىر تەكشۈرۈشتە، زىيارەتنى قوبۇل قىلغۇچىلارنىڭ %80 ينىڭ بىر كۈنلۈك كېسەل رۇخسىتى ئېلىشقا ئىقتىسادىي جەھەتتىن قۇربى يەتمەيدىغانلىقى ئاشكارىلاندى.
زىيارەتنى قوبۇل قىلغۇچىلارنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكى كىرىمگە ئېھتىياجلىق بولغانلىقى ئۈچۈن كېسەل ھالىتىدە ئىشلىگەنلىكىنى، %28 ي بولسا كېسەل رۇخسىتى ئېلىشنىڭ خىزمىتىنى خەتەرگە ئۇچرىتىشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرگەن.
خىزمەت قىلىدىغان ئاتا-ئانىلار ھەتتا كېسەل بولۇپ قالغاندا پىت داۋاملىق ئۆز مەسئۇلىيەتلىرىنى ئادا قىلىشقا مەجبۇر بولىدۇ. ھەتتا باراۋەرلىك ئەڭ يۇقىرى بولغان ئائىلىلەردىمۇ، ئانىلارنىڭ بۇ مەسئۇلىيەتنىڭ ئېغىر يۈكىنى ئۈستىگە ئېلىش ئېھتىماللىقى ئاتىلارگە قارىغاندا يۇقىرى بولماقتا.
مەيلى سىز بىر قارىغۇچى بولۇڭ ياكى بولماڭ، مائاشلىق كېسەل رۇخسىتى بولمىسا، چارچاپ ھالىدىن كېتىشتىن ساقلانغىلى بولمايدۇ. ئەگەر بۇ ئەھۋال كونترول قىلىنمىسا، چارچاپ ھالىدىن كېتىش يۈرەك كېسىلى ۋە 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
شۇ سەۋەبتىن يېنىك ئاتلېتىكا چولپىنى ئاللىسون فېلىكس مائاشلىق كېسەل رۇخسىتىنى بىر ئالاھىدە ئىمتىياز ئەمەس، بەلكى ئاساسىي ھوقۇققا ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىشنى ئۆزىگە ۋەزىپە قىلدى.
ئامېرىكا ئۈچۈن بەش قېتىم ئولىمپىك مۇسابىقىسىگە قاتناشقان بۇ ماھىر تېرافلۇ بىلەن ھەمكارلىشىپ، «دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ھوقۇقى فوندى» (The Right to Rest & Recover Fund) غا بولغان تونۇشنى ئاشۇرماقتا؛ بۇ فوند ئائىلىلەرنىڭ ھەقسىز كېسەل رۇخسىتى سەۋەبىدىن تارتقان كىرىم زىيىنىنى تولۇقلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن كىچىك تۈردىكى ياردەم سوممىلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەزكۇر فوند 2021-يىلىدىن بۇيان 1 مىليون دوللاردىن ئارتۇق كىچىك تۈردىكى ياردەم سوممىسىنى تارقىتىپ بەردى.
ئىككى بالىنىڭ ئانىسى بولغان فېلىكس ئۆزى كېسەل بولۇپ قالغاندا كىچىك بالىلارغا قاراشنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن قانچىلىك جاپالىق بولىدىغانلىقىنى ئۆز بېشىدىن بىلىدۇ. 200 مېتىر، 400 مېتىر ۋە ئايلانما يۈگۈرۈش تۈرلىرىگە ماھىر سابىق سەرخىل قىسقا ئارىلىققا يۈگۈرۈش ماھىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن، فېلىكس دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنىڭ ھەم بەدەن ھەم زېھىن ئۈچۈن مۇھىملىقىنى ناھايىتى ياخشى چۈشىنىدۇ.
ھازىر پېنسىيەگە چىققان، بەش قېتىملىق ئولىمپىك مۇسابىقىسىدە 11 مېدالغا ئېرىشكەن ۋە ئۈچ قېتىم دۇنيا چېمپىيونى بولغان ئامېرىكا تارىخىدىكى ئەڭ كۆپ مېدالغا ئېرىشكەن يېنىك ئاتلېتىكا ماھىرى يېڭى بىر نىشانغا يۈزلەندى، ئۇ بولسىمۇ: ھەممە ئۈچۈن مائاشلىق كېسەل رۇخسىتى.
فېلىكس «ساغلاملىق لىنىيەسى» (Healthline) گە مۇنداق دېدى: «مېنىڭچە بىز بۇ تېما ئۈستىدە يېتەرلىك توختالمىدۇق. تېرافلۇنىڭ بۇ قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن ئەمەلىي ئىش قىلىۋاتقانلىقىدىن ئىنتايىن خۇشالمەن.»
سىزنىڭ ئاتا-ئانا ياكى قارىغۇچى بولۇش سالاھىيىتىڭىزدىن، ھەتتا سالامەتلىك سەۋىيەڭىزدىن قەتئىينەزەر، ھەممە ئادەم دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشتىن، شۇنداقلا ئېھتىياجلىق بولغاندا كېسەل رۇخسىتى ئېلىشتىن مەنپەئەتلىنىدۇ.
كالىفورنىيە شتاتى لوس ئانجېلېستىكى سېدارس-سىناي سۆڭەك كېسەللىكلىرى مەركىزىنىڭ ئاساسىي داۋالاش تەنھەرىكەت تېبابىتى مۇتەخەسسىسى، دوكتور كلىرىندا خوگېننىڭ ئېيتىشىچە، تەنھەرىكەت ئىلمى نۇقتىسىدىن ئالغاندا، دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ئىنتايىن مۇھىم ئاساس ھېسابلىنىدىكەن.
ئۇ «ساغلاملىق لىنىيەسى»گە: «بىز تەنھەرىكەت قىلغاندا، مۇسكۇللىرىمىز، پەيلىرىمىز ۋە باشقا توقۇلمىلىرىمىزغا بېسىم چۈشىدۇ» دېدى.
«تەنھەرىكەت جەريانىدا مۇسكۇل توقۇلمىلىرىدا پەيدا بولغان كىچىك يىرتىلىشلارنىڭ ساقىيىشى مۇسكۇلنىڭ يوغىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە بۇ پەقەت دەم ئېلىش مەزگىلىدىلا يۈز بېرىدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا، كۈچنىڭ ئېشىشى ۋە چىدامچانلىقنىڭ ياخشىلىنىشى تەنھەرىكەت جەريانىدا ئەمەس، بەلكى ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا ئەمەلگە ئاشىدۇ.»
ھوگېن ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش توغرىسىدا بىر قانچە تەكلىپلەرنى بەردى:
ئۇ مۇنداق دېدى: «ئوخشىمىغان تۈردىكى ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆپ خىل پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ يارىلىنىش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر تۆۋەن بولىدۇ.»
ھوگېن ئۇيقۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىنىڭ ئىقتىدارغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ھەمدە تەنھەرىكەتچىلەر ۋە تەنھەرىكەتچى بولمىغانلاردا يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردى.
ھوگېن مۇنداق دېدى: «ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش جەزمەن ھەر بىر شەخسنىڭ ساغلاملىق پىلانىدىكى ئەڭ مۇھىم تۈۋرۈك دەپ قارىلىشى كېرەك.»
ئۇ مۇنداق دېدى: «ئەگەر كۆپ ھەپتىلەپ ئارام ئېلىش ۋاقتى يېتەرلىك بولمىسا، بەدەن زەخىملەنگەن توقۇلمىلارنى تولۇق ئەسلىگە كەلتۈرەلمەيدۇ ۋە ساقايتالمايدۇ، بۇنىڭ بىلەن ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش ئۇنىۋېرسال كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال يۈز بەرگەندە، تەنھەرىكەتچىلەر ئۆزلىرى شۇغۇللىنىۋاتقان تەنھەرىكەتتىن ھۇزۇرلىنىش تۇيغۇسىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى ۋە ھەرىكەت جەريانىدا ھارغىنلىق ھېسسىياتىنىڭ كۈچىيىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.»
جىسمانىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئەسلىگە كېلىش ئۇسۇللىرى مەقسەتلىك ئارام ئېلىش، ئۇخلاش ۋە باشقا يېنىك تىپتىكى چېنىقىش شەكىللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ھوگېن ئارام ئېلىشقا ۋاقىت چىقىرىشنىڭ بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە، كەيپىياتنى ياخشىلاشقا ۋە روھىي چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئېيتتى.
فېلىكس بۇ قاراشنى قوللاپ، ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشكە ئېھتىياجلىق بولغان ۋاقىتنى تونۇپ يېتىشنىڭ، شۇنداقلا بۇنىڭ ئۈچۈن ۋاقىت ۋە بوشلۇق ئاجرىتىشنىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنى تەكىتلىدى.
فېلىكس مۇنداق دېدى: «مەن ھەر كۈنى مەقسەتلىك ھەرىكەت قىلىش ۋە بەدەن ساغلاملىقىمغا قانداق كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىمنى پىلانلاش ئارقىلىق، قولۇمدىن كېلىشىچە ئەڭ ياخشى قىلىشقا تىرىشىمەن.»
ئولىمپىك تەنھەرىكەت ھاياتى ئاخىرلاشقان بولسىمۇ، فېلىكس يەنىلا ئاكتىپ تۇرمۇش شەكلىنى ساقلاپ كەلمەكتە. ئۇ يۈگۈرۈش يولىدا سۈرئەت مەشىقى قىلىدۇ ھەمدە پىلاتېس ياكى ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن ئوچۇق ھاۋادا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش قاتارلىق باشقا چېنىقىش شەكىللىرى ئارقىلىق بەدىنىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.
ئۇ تېرافلۇ (Theraflu) تەشەببۇسى، بىر ئاياغ شىركىتى ۋە بىر تەنھەرىكەتچى ۋاكالەتچىلىك ئورنى قاتارلىق يېڭى نىشانلىرىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش بىلەن ئالدىراش بولماقتا.
ئەمما ئۇ ئۆزىنىڭ ئەڭ چوڭ مۇۋەپپەقىيىتىنىڭ ئانىلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. تۆۋەندە ئۇنىڭ بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغانلىقى بايان قىلىنىدۇ.
بۇ زىيارەت خاتىرىسى چۈشىنىشلىك بولۇشى ئۈچۈن قىسقارتىپ تەھرىرلەنگەن.
فېلىكس: مېنىڭچە بىز «دېم ئالماسلىق» ۋە «چىش-تىرنىقى بىلەن تىرىشىش» تەك پىسخىكىلار مەدھىيەلىنىدىغان بىر دەۋردە ياشاۋاتىمىز. مەن بۇ خىل ئۇسۇلنىڭ سىجىل بولمايدىغانلىقىنى، ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنىڭ بىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىملىقىنى ھېس قىلدىم.
مەن تەنھەرىكەتچى سۈپىتىدە بۇنىڭدىن نۇرغۇن ساۋاقلارنى ئالدىم، ھازىر بولسا تۇرمۇشنىڭ ھەر بىر تەرىپىدە بۇنىڭ ھەممە ئادەم ئۈچۈن نەقەدەر قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرۈۋاتىمەن.
سىز ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ قاچىسىنى تولدۇرۇشىڭىز كېرەك. سىز ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىڭىزنى قوللايدىغان ۋە ئۆزىڭىز قىلماقچى بولغان بارلىق ئىشلارنى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىشلارنى قىلالايدىغان بولۇشىڭىز كېرەك. تۇرمۇشۇمنىڭ مۇشۇ باسقۇچىدا، مەن بۇ نۇقتىنى ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىنمۇ چوڭقۇر چۈشىنىپ يەتتىم.
فېلىكس: مېنىڭچە مەن بۇنى پەقەت چۈشىنىپلا قالماي، بەلكى ياشاۋاتىمەن. مەن يەنە باشقىلارغا قارىغۇچى بولۇشنىڭ قوش ھەسسىلىك يۈكىنىمۇ چۈشىنىمەن: سىز كېسەل بولۇپ قالغان تەقدىردىمۇ مەسئۇلىيىتىڭىز توختاپ قالمايدۇ. باشقىلار سىزگە تايىنىدۇ، كىچىك بالىلار سىزگە تايىنىدۇ، سىز ئۇلار ئۈچۈن مەيدانغا چىقىشىڭىز كېرەك.
بالىلىرىمدىن بىرى كېسەل بولۇپ قالغاندا، مەن ئۆزۈم ناچار ھېس قىلساممۇ مۇشۇ قوش ھەسسىلىك يۈكنى كۆتۈرۈشكە مەجبۇر بولىمەن. ئەگەر سىز بۇنداق ئەھۋالدا بولۇپ باقمىغان بولسىڭىز، بەلكىم بۇنى ھەقىقىي چۈشىنەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
فېلىكس: مەن يېگەن يېمەكلىكلىرىمدىن تارتىپ، ئالغان ئوزۇقلۇقۇم ۋە ئۇخلاش ۋاقتىمغىچە بولغان بارلىق جەھەتلەردە بەدەن ساغلاملىقىمغا كۆڭۈل بۆلۈشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشقا تىرىشىمەن — بۇ بەزىدە ھەقىقەتەن قىيىنغا توختايدۇ، چۈنكى مېنىڭ كىچىك بالىلىرىم بار.
مەن ئۈچۈن ئېيتقاندا بۇ ئېھتىياجلىق بولغاندا باشقىلاردىن ياردەم سوراشتۇر. بەزى كۈنلەردە ئۆزۈمنى بەرداشلىق بېرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىمەن، شۇنداق چاغلاردا يولدىشىمغا ئۆزۈمگە كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن 30 مىنۇت قىسقا ئۇخلىۋالىدىغانلىقىمنى ئېيتىمەن.
ئاندىن روھىي ساغلاملىقىمنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىمەن، بۇ كالېندارىمدا ئۆزۈمگە خۇشاللىق بېغىشلايدىغان بىرەر ئىشنى قىلىش ياكى دەم ئېلىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن چوقۇم بوشلۇق يارىتىش كېرەك، چۈنكى ھەر ۋاقىت تۈمەنلىگەن ئىشلار چىقىپ تۇرىدۇ. مەن ئۆزۈمگە كۆڭۈل بۆلۈشتە مەقسەتلىك بولۇشقا تىرىشىمەن.
راستىنى ئېيتقاندا، پەقەت بەدىنىمگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىسى بولۇش مېنىڭ بىردىنبىر خىزمىتىم بولغان چاغلاردا ھەممە ئىش تېخىمۇ ئاسان ئىدى دەپ ئويلايمەن. ئۇ چاغلاردا كۈندىلىك پىلانىمدا چۈشتىن كېيىنكى ئۇيقۇ بار ئىدى، ھەممە ئىش مەشىقنى مەركەز قىلىپ ئېلىپ بېرىلاتتى.
ھازىر بولسا ئۆزۈمگە، ئائىلەمگە، خىزمىتىمگە ۋە باشقا بارلىق ئىشلارغا قانداق قىلىپ ئالدىن كۆڭۈل بۆلەلەيدىغانلىقىم تېخىمۇ رېئال مەسىلىگە ئايلاندى.
فىلىكس: بەدىنىمنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ماڭا ئۆزۈمنى ئۆزۈمدەك ھېس قىلدۇرىدۇ.
كۆپىنچە چاغلاردا بۇ ئەتىگەن بالدۇر ياكى كېچىدە يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا چېنىقىش ياكى ئۆيدە بىرەر ئىشلارنى قىلىش شەكلىدە بولىدۇ. مەن يەنە تېننىس توپ ئويناشنىمۇ ياقتۇرىمەن. يەنىلا يۈگۈرۈش مەيدانىدىكى مەشىقلەرنى قىلىشتىن ھۇزۇرلىنىمەن. پىلاتېس بىلەن شۇغۇللىنىشنى ياخشى كۆرىمەن، شۇڭا داۋاملىق ھەرىكەتتە بولۇشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن تۈرلەرنى ئالماشتۇرۇپ تۇرۇشقا تىرىشىمەن.
ئائىلىگە ئەھمىيەت بېرىش پۈتۈن ئائىلە ئۈچۈن ئىنتايىن ياخشى بىر مەشىق بولۇپ كەلدى. بىز كۈن ئاخىرىدا سەيلە قىلىشنى ياخشى كۆرىمىز. ھازىر قىزىم ۋېلىسىپىت مىنەلەيدۇ، ئوغلۇم ئۈچۈن بولسا كىچىك سۆرەش ھارۋىمىز بار، شۇڭا بىز ۋېلىسىپىت يولىغا چىقىمىز. پۈتۈن ئائىلە بويىچە ئاكتىپ بولۇشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
فىلىكس: ئانىلىق مېنىڭ ئەڭ چوڭ رولۇم. بۇ مەن قىلىۋاتقان بارلىق ئىشلار ئىچىدە ماڭا ئەڭ كۆپ خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىش. مەن قىلىۋاتقان خىزمىتىمگە قىزغىنلىق بىلەن قارايمەن. ئانىلار ۋە ئاتا-ئانىلارنىڭ ھوقۇق-مەنپەئەتىنى تەشۋىق قىلالىغان، ئۆزۈم قىزغىنلىق بىلەن قىلىدىغان ۋە تەسىرى بولىدۇ دەپ ئىشىنىدىغان خىزمەتلەر بىلەن شۇغۇللانغىنىمدا، مەقسەتكە ئىگە بولۇش تۇيغۇسى مېنى ئىنتايىن مەمنۇن قىلىدۇ.
مەن يەنە ئۆزۈمنىڭ تىجارەتلىرىنى يەنى «سەيش» ناملىق ئاياغ شىركىتىم ۋە «ئالۋېيس ئالفا» ناملىق ۋاكالەتچىلىك شىركىتىمنى تەرەققىي قىلدۇرۇۋاتىمەن، ئۇلارنىڭ دۇنيادا مەۋجۇت ئىكەنلىكىنى بىلىش ماڭا ئۇلارنىڭ ئەڭ زور تەسىرگە ئىگە بولۇشىنى ئارزۇ قىلدۇرىدۇ.
ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىسى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ھەممە ئىش ئېنىق ئىدى؛ غەلىبىنى بېكىتىش ئىنتايىن ئاسان ئىدى. ھازىر بولسا ئاشۇ پىسخىكىنى ئۆزگەرتىپ، مەن ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەت دېگەن تەسىر كۈچىدۇر دەپ قارايمەن: مەن قانداق قىلغاندا بۇ تەسىرنى دۇنياغا يەتكۈزەلەيمەن؟
مەن يەنىلا ئۆزۈمنى تەنھەرىكەت جەھەتتە ئىلگىرى سۈرۈشنى ۋە يۈكسەك نىشانلارنى تىكلەشنى ياقتۇرىمەن، پەقەت مەن بۇ ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا ماڭا تىكىلگەن كۆزلەر ئىلگىرىكىدەك ئۇنچە كۆپ ئەمەس.
فىلىكس: قاچانكى مەن تىنجىپ، ئەتراپىمدىكى بارلىق ئىشلاردىن ئۆزۈمنى ئۈزەلىگەن ۋاقتىمدا، ئۆيدە ئائىلەم بىلەن بىللە بولغان چاغلىرىمنى ئويلايمەن.
مەيلى بىز سەيلە قىلىۋاتقان بولايلى ياكى مەن پەقەت بالىلىرىمنىڭ چىرايىغا قاراپ تۇرغان بولايمەن، ئاددىي ئىشلاردا نۇرغۇن خۇشاللىق بار.
مەن ئۇلارنى قانداق تەربىيەلەۋاتقانلىقىمنى ئويلايمەن، ئۇلارنىڭ دۇنيادىكى قالتىس، ياخشى قىممەت قارىشىغا ئىگە ئېسىل كىشىلەردىن بولۇپ يېتىشىپ چىقىشىنى ئارزۇ قىلىمەن. ئۇلارغا قارىغىنىمدا، بۇ دۇنيادا يەنىلا نۇرغۇن ياخشىلىق بارلىقىنى ۋە بىزنىڭ بۇنى داۋاملىق يېتىلدۈرۈشىمىز كېرەكلىكىنى ئەسلىتىمەن.
مەن ئۆزۈمگە بۇنى پات-پات ئەسكەرتىپ تۇرىمەن؛ بىز دائىم كۆز ئالدىمىزدىكى ئاددىي ئىشلارغا دىققەت قىلمايدىغانلىقىمىز ئۈچۈن، بىر دەقىقە ۋاقىت چىقىرىپ سىزگە كۆپ خۇشاللىق بېغىشلايدىغان ئاشۇ كىچىك ئىشلارنى ھېس قىلىش كېرەك دەپ ئويلايمەن.
مەنبە: Healthline | Sun, 26 Apr 2026 10:16