سىز ھەر كۈنى قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك؟

سىز بەلكىم كۈنىگە سەككىز ستاكان سۇ ئىچىش ھەققىدىكى مەسلىھەتنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنى ئەستە تۇتۇش ئاسان ھەمدە مۇۋاپىق بىر نىشان. كۆپىنچە ساغلام كىشىلەر ئۇسسىغان ھامان سۇ ياكى باشقا سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىش ئارقىلىق بەدەندىكى سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلىيالايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن كۈنىگە سەككىز ستاكاندىن ئاز سۇ ئىچىشمۇ يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن، ئەمما يەنە بەزى كىشىلەر تېخىمۇ كۆپ سۇغا ئېھتىياجلىق بولىشى مۇمكىن. سىز بەدەن چېنىقتۇرۇش، ئەتراپتىكى مۇھىت، ئومۇمىي ساغلاملىق ئەھۋالى، شۇنداقلا ھامىلىدارلىق ياكى بالا ئېمىتىش قاتارلىق بىر قانچە ئامىللارغا ئاساسەن ئومۇمىي سۇيۇقلۇق قوبۇل قىلىش مىقدارىڭىزنى تەڭشىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئاساسلىق ئامىللارنىڭ بىرى. ئەگەر سىزنى تەرلىتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانسىڭىز، يوقاتقان سۇيۇقلۇقنىڭ ئورنىنى تولدۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. چېنىقىشتىن ئىلگىرى، چېنىقىش جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن سۇ ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم. ئىسسىق ياكى نەم ھاۋا سىزنى تەرلىتىپ، قوشۇمچە سۇيۇقلۇق تەلەپ قىلىدۇ. يۇقىرى ئېگىزلىكتىكى رايونلاردىمۇ بەدەن سۇسىزلىنىش ئەھۋالى كۆرۈلۈشى مۇمكىن. قىزىتمىڭىز ئۆرلىگەندە، قۇسقاندا ياكى ئىچىڭىز سۈرگەندە بەدىنىڭىز سۇيۇقلۇق يوقىتىدۇ. تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىڭ ياكى دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە ئېغىز ئارقىلىق سۇ تولۇقلاش ئېرىتمىلىرىنى ئىستېمال قىلىڭ. قوشۇمچە سۇيۇقلۇق تەلەپ قىلىدىغان باشقا ئەھۋاللار سۈيدۈك خالتىسى ياللۇغى ۋە سۈيدۈك يولى تاشلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز، بەدەندىكى سۇ مىقدارىنى ساقلاش ئۈچۈن قوشۇمچە سۇيۇقلۇققا ئېھتىياجلىق بولىسىز. دۆلەتلىك پەنلەر ئاكادېمىيەسى ئەرلەرنىڭ كۈنىگە تەخمىنەن 15.5 پىيالە، ئاياللارنىڭ بولسا تەخمىنەن 11.5 پىيالە سۇيۇقلۇق قوبۇل قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.