تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە، ھەپتىدە بىر قېتىملىق بۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش قورساق مېيىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېتى لى جياچېڭ تېببىي فاكۇلتېتى ئاممىۋى ساھەلامەتلىك شۆيۈەنىدىكى تەتقىقاتچىلار ھەپتىدە بىر قېتىم تېز سۈرئەتلىك ئارىلىق قويۇپ مېڭىشنى تاماملاشنىڭ مەركەزىي سەمىرىش (قورساق قىسمى سەمىرىش) كۆرۈلگەن قۇرامىغا يەتكەنلەردە بەدەن مېيىنى ئازايتىپ، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقىنى بايقىدى. بۇنىڭ ئۈنۈمى ئەنئەنىۋى چېنىقىش كۆرسەتمىلىرىدە تەۋسىيە قىلىنىدىغان ھەپتىدە ئۈچ قېتىم چېنىقىدىغان قاتناشقۇچىلاردا كۆرۈلگەن ئۈنۈم بىلەن ئوخشاش بولغان.
بۇ تەتقىقات نەتىجىسى ھەپتىدە بىر قېتىم تېز سۈرئەتلىك ئارىلىق قويۇپ مېڭىشنى مەركەزىي سەمىرىش كۆرۈلگەن قۇرامىغا يەتكەنلەر، بولۇپمۇ چېنىقىش ۋاقتىنى ئورۇنلاشتۇرۇشتا قىينىلىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئەمەلىي داۋالاش تاللىشى سۈپىتىدە قوللايدۇ. مەزكۇر تەتقىقات «نېيچېر كوممۇنىكېيشىنس» (Nature Communications) ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىندى.
بەدەن مېيىنى ئازايتىشتىكى تېخىمۇ ئەمەلىي ئۇسۇل
سەمىرىش بولسا بەدەندە زىيادە كۆپ ماي يىغىلىپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سوزۇلما خاراكتېرلىك ساھەلامەتلىك مەسىلىسىدۇر. بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىدا يىغىلغان ماي ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ، چۈنكى ئۇ يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى، مېتابولىزم قالايمىقانلىشىش ۋە بالدۇر ئۆلۈپ كېتىش خەۋپى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.
چېنىقىش سەمىرىشنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ ۋە ساھەلامەتلىككە كۆپ تەرەپلىمە پايدا ئېلىپ كېلىدۇ. شۇنداقتىمۇ، نۇرغۇن كىشىلەر، بولۇپمۇ سەمىرىش كۆرۈلگەنلەر دائىملىق جىسمانىي پائالىيەتنى ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىدۇ.
ئارىلىق قويۇپ چېنىقىش يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش باسقۇچى بىلەن تۆۋەن سىجىللىقتىكى ئاكتىپ ئەسلىگە كېلىش باسقۇچىنى نۆۋەتلەشتۈرۈپ ئېلىپ بېرىلىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، بۇ خىل ئۇسۇل ئادەتتىكى ئوتتۇراھال سىجىللىقتىكى ئۈزلۈكسىز چېنىقىشقا قارىغاندا، ئومۇمىي بەدەن مېيى ۋە ئەزا ئەتراپىدىكى مايلارنى ئازايتىشتا تېخىمۇ ۋاقىت تېجەيدىغان ئۇسۇل ھېسابلىنىدۇ.
كۆپىنچە چېنىقىش تەۋسىيەلىرى ھەپتىدە ئۈچ كۈن ئارىلىق قويۇپ چېنىقىشنى تەلەپ قىلىدۇ. لېكىن، خىزمىتى ئالدىراش، ئائىلە مەسئۇلىيىتى ئېغىر، ۋاقتى چەكلىك ياكى چېنىقىش ئەسلىھەلىرىگە ئېرىشىش قىيىن بولغان كىشىلەر ئۈچۈن بۇنداق پىلاننى ئىجرا قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.
ئىلگىرىكى تەتقىقاتلاردا، ھەپتىلىك چېنىقىشنىڭ كۆپ قىسمىنى بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە تاماملايدىغان «ھەپتە ئاخىرى جەڭچىسى» ئەندىزىسىنىڭمۇ يەنىلا ساھەلامەتلىككە پايدىلىق ئىكەنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان ئىدى. ئەمما، ئارىلىق قويۇپ چېنىقىشنى ھەپتىدە پەقەت بىر قېتىملىق پائالىيەتكە مەركەزلەشتۈرگەندە يەنىلا ئۈنۈملۈك بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىغا دائىر پاكىتلار بىر قەدەر ئاز ئىدى.
شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېتى ئاممىۋى ساھەلامەتلىك شۆيۈەنى ھەرىكەت ئىلمى بۆلۈمىنىڭ مەسئۇلى، پىروفېسسور پاركو سىيۇ مىڭفاي (Parco Siu Ming-fai) ھەپتىدە بىر قېتىملىق ئارىلىق قويۇپ چېنىقىشنىڭ ئەنئەنىۋى ھەپتىدە ئۈچ قېتىملىق پىلان بىلەن ئوخشاش نەتىجە بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ، كىشىلەرنى تېخىمۇ ئاسان ئورۇنلاشتۇرغىلى بولىدىغان تاللاش بىلەن تەمىنلەش جەھەتتە ئىنتايىن مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلدۈردى.
بىر قېتىملىق بىلەن ئۈچ قېتىملىقنىڭ سېلىشتۇرمىسى
2021-يىلى سېنتەبىردىن 2024-يىلى سېنتەبىرگىچە، شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېتى تەتقىقات گۇرۇپپىسى شياڭگاڭدا 18 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان 315 خىتاي قۇرامىغا يەتكەن كىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئىختىيارىي سىناق ئېلىپ باردى. قاتناشقۇچىلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن بولۇپ، مەركەزىي سەمىرىش كېسىلى بار ئىدى.
قاتناشقۇچىلار ئۈچ گۇرۇپپىغا بۆلۈندى. بىر گۇرۇپپا ھەپتىدە بىر قېتىم ئارىلىق قويۇپ چېنىقىشنى تاماملىدى، يەنە بىر گۇرۇپپا ھەپتىدە ئۈچ قېتىم ئارىلىق قويۇپ چېنىقىشنى تاماملىدى، ئۈچىنچى گۇرۇپپا سېلىشتۇرما گۇرۇپپا سۈپىتىدە تۇرۇزۇلدى.
سېلىشتۇرما گۇرۇپپا تۆت ئاي بويىچە ھەر ئىككى ھەپتىدە بىر قېتىم 2.5 سائەتلىك ساغلاملىق تەربىيەسى يىغىنىغا قاتناشتى. ھەر ئىككى ھەرىكەت گۇرۇپپىسى ھەر ھەپتىدە جەمئىي 75 مىنۇت ئارىلىق قويۇپ مەشىق قىلىشنى تاماملىدى. بىر گۇرۇپپا پۈتكۈل ۋاقىتنى بىر قېتىملىق مەشىقتە ئورۇندىغان بولسا، يەنە بىر گۇرۇپپا بۇنى ئۈچ قېتىملىق مەشىققە بۆلۈپ ئورۇندىدى.
تەتقىقاتچىلار بەدەن ماي مىقدارىنى قوش ئېنېرگىيەلىك X نۇرى ئارقىلىق ئۆلچەش تېخنىكىسىدىن پايدىلىنىپ ئۈچ باسقۇچتا ئۆلچىدى: پىروگرامما باشلىنىشتىن بۇرۇن (ئاساسىي كۆرسەتكۈچ)، 16 ھەپتىدىن كېيىن (مۇداخىلىدىن كېيىنكى ئەھۋال) ۋە 32-ھەپتىدە (تۆت ئايلىق مۇداخىلىدىن كېيىنكى ئەگىشىپ تەكشۈرۈش).
ئوخشاش ماي ئازايتىش ۋە بەدەن ساغلاملىقى مەنپەئەتى
16 ھەپتىلىك باھالاشتا، ھەر ئىككى ئارىلىق قويۇپ مەشىق قىلىش گۇرۇپپىسى ئوخشاش ياخشىلىنىشلارنى كۆرسەتتى. ھەپتىدە بىر قېتىم مەشىق قىلغانلار بىلەن ھەپتىدە ئۈچ قېتىم مەشىق قىلغان قاتناشقۇچىلارنىڭ بەدەن ماي ئومۇمىي مىقدارى، بەدەن ماي پىرسەنتى ۋە بەل ئايلانمىسى ئازايدى. ھەر ئىككى گۇرۇپپىنىڭ يۈرەك-ئۆپكە ساغلاملىق كۆرسەتكۈچى سېلىشتۇرما گۇرۇپپىغا قارىغاندا ياخشىلاندى.
پىروفېسسور شياۋ مۇنداق دېدى: «ھەپتىدە ئۈچ قېتىملىق ئارىلىق قويۇپ مەشىق قىلىش زىيادە سېمىزلىكنى داۋالاشتا ئىزچىل تەۋسىيە قىلىنىدىغان ئۇسۇل بولسىمۇ، ئەمما بىزنىڭ تەتقىقات نەتىجىمىز ھەپتىدە بىر قېتىملىق ئارىلىق قويۇپ مەشىق قىلىشنىڭمۇ ئوخشاش پايدىسى بارلىقىنى ۋە قوللىنىشچان ھەرىكەت ستراتېگىيەسى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. خىزمەت، ئوقۇش، ئائىلە ۋە باشقا ئىشلارنى تەڭشەشكە ئامالسىز قالغان مەركىزىي سېمىزلىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن قۇرامىغا يەتكەنلەرگە نىسبەتەن، ۋاقىت قىسلىقى ھەپتىدە كۆپ كۈن مەشىق قىلىشتىكى ئاساسلىق توسالغۇدۇر».
پىروفېسسور شياۋ سۆزىگە قوشۇپ: «پەقەت يۇقىرى چاستوتىلىق ھەرىكەت رېتسېپلىرىغىلا تايانماستىن، ھەپتىدە بىر قېتىملىق ئارىلىق قويۇپ مەشىق قىلىشنىمۇ ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا بولىدىغان ۋە ئۈنۈملۈك تاللاش دەپ قاراشقا بولىدۇ» دېدى.
بۇ تەتقىقاتقا شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېتى لى كەشىن تېببىي شۆبە ئىنستىتۇتى ئاممىۋى ساغلاملىق مەكتىپى ھەرىكەت ئىلمى بۆلۈمىنىڭ باشلىقى ۋە پىروفېسسورى پاركو شياۋ مىڭفەي يېتەكچىلىك قىلدى. ماقالىنىڭ ئورتاق بىرىنچى ئاپتورلىرى شۇ مەكتەپنىڭ دوكتورى لياڭ جىجى ۋە جوشۇئا بېرنالدۇر.
بۇ تەتقىقات خىتاي شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېت ياردەم پۇلى كومىتېتى تەتقىقات ياردەم پۇلى كېڭىشىنىڭ ئادەتتىكى تەتقىقات فوندى ۋە شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ ئاساسىي تەتقىقات ئۇرۇق فوندى تەرىپىدىن قوللاپ قۇۋۋەتلەندى.
ماتېرىياللار شياڭگاڭ ئۇنىۋېرسىتېتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
مەنبە: ScienceDaily Health | Sun, 02 Aug 2026 03:33